10 ปัจจัยเสี่ยงกระดูกพรุน

10 ปัจจัยเสี่ยงกระดูกพรุน 
กระดูกพรุน เป็นภาวะที่เนื้อกระดูกลดลง ทำให้โครงสร้างกระดูกผิดไป กระดูกขาดความแข็งแรง เปราะบาง ทำให้หักหรือยุบตัวง่ายเมื่อได้รับแรงกระทบ เมื่ออายุขึ้นเลข 30 ปี อัตราการสร้างจะเริ่มน้อยกว่าการสลาย เมื่อเลยวัยกลางคนเนื้อกระดูกจึงเริ่มลดลงไปมาก ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน ในวัยสูงอายุปกติผู้ชายจะเกิดภาวะกระดูกพรุนราวอายุ 65-70 ปี ส่วนผู้หญิงเนื้อกระดูกจะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อหมดประจำเดือน และเกิดภาวะกระดูกพรุนตั้งแต่อายุ 50-55 ปี

ปัจจัยที่มีผลต่อภาวะกระดูกพรุนที่สำคัญ ได้แก่
1. อายุ ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป มีโอกาสเกิดกระดูกพรุนสูง
2. ผู้หญิงที่หมดประจำเดือน หรือได้รับการตัดรังไข่ออกทั้ง 2 ข้าง จะเกิดภาวะกระดูกพรุนได้อย่างรวดเร็ว
3. อาหาร การกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ กินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีไม่เพียงพอ เป็นปัจจัยเสริมให้เกิดกระดูกพรุน อาหารที่มีแคลเซียมปริมาณมาก ได้แก่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม เต้าหู้ งาดำ ถั่ว กะปิ กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อยที่กินทั้งกระดูกและผักใบเขียว อาหารที่ควรลด ได้แก่ ไขมัน เนื่องจากไขมันขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม นอกจากนั้นควรลดอาหารที่มีรสเค็มจัด
4. สิ่งที่ควรงด ได้แก่ การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และดื่มกาแฟในปริมาณมากทุกวัน การดื่มกาแฟวันละ 1-2 แก้ว ไม่มีผลต่อการทำให้เกิดกระดูกพรุน
5. การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างกระดูก การออกกำลังกายที่กระดูกต้องรับน้ำหนัก สร้างเนื้อกระดูกได้ดีกว่าการออกกำลังกายที่กระดูกไม่ได้รับน้ำหนัก ถ้ามีโอกาสควรออกกำลังกายกลางแจ้งบ้าง เพราะจะได้รับวิตามินดีธรรมชาติจากแสงแดด
6. การใช้ยา ยาที่มีผลต่อการเกิดกระดูกพรุน ได้แก่ ยาสตีรอยด์ซึ่งมีรูปแบบทั้งยาฉีด ยากิน ยาทา ยาพ่นจมูก และใช้รักษาโรคเรื้อรังหลายโรค เช่น โรคไขข้ออักเสบ โรคหอบหืด โรคผิวหนัง ใช้บรรเทาอาการปวด และยังพบยาสตีรอยด์ในยาลูกกลอน และยาที่ใช้รักษาสารพัดโรค นอกจากนั้นยาขับปัสสาวะ และยากันชักบางชนิด ที่กินติดต่อกันเป็นเวลานาน มีผลต่อกระดูกพรุนเช่นเดียวกัน
7. โรคเรื้อรัง ที่มีผลต่อกระดูกพรุน ได้แก่ เบาหวาน รูมาตอยด์ ไทรอยด์ พาราไทรอยด์
8. รูปร่าง น้ำหนัก คนที่ผอมบาง น้ำหนักตัวน้อย มีผลต่อกระดูกพรุน
9. กรรมพันธุ์ จากผลงานการวิจัยพบว่า กรรมพันธุ์มีส่วนต่อกระดูกพรุน
10. เชื้อชาติ คนผิวขาว คนเอเชีย มีโอกาสเกิดกระดูกพรุนมากกว่าคนผิวดำ

การป้องกันกระดูกพรุนที่มีประสิทธิภาพ ควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย โดยการควบคุมปัจจัยเสี่ยง เนื่องจากกระดูกจะหนาแน่นได้เต็มที่จนถึงประมาณอายุ 30 ปี คนเราจึงควรประพฤติปฏิบัติเพื่อลดปัจจัยเสี่ยง เพื่อให้ได้กระดูกที่สมบูรณ์ที่สุด แข็งแรงที่สุดเมื่ออายุ 30 ปี ต้นทุนเนื้อกระดูกที่หนาแน่นกว่า เมื่ออายุมากขึ้นโอกาสเกิดกระดูกพรุนจะน้อยกว่า

(เครดิตภาพ : คนบ้านป่า)

Read More

อึ้ง! พริตตี้สาวฮ่องกงเปลือยกาย โดดบันจี้จัมป์เชียงใหม่(ชมคลิป)

       
       
       เชียงใหม่ - ตำรวจตามตรวจแหล่งท่องเที่ยวบันจี้จัมป์ หลังสาวฮ่องกงอ้างเป็นพริตตี้เปลือยกายกระโดดถ่ายภาพนิ่ง-คลิป เผยแพร่ผ่านโลกออนไลน์ แจ้งข้อหา-เปรียบเทียบปรับ ผจก.ร้าน หาทางประสานกงสุลตามหาตัว
       

 วันนี้ (15 พ.ค.) เจ้าหน้าที่ตำรวจ สภ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ ไปตรวจสอบที่เกิดเหตุแหล่งท่องเที่ยวเอ็กซ์-เซ็นเตอร์ บันจี้จัมป์ อ.แม่ริม ซึ่งเป็นสถานที่ระบุว่ามีสาวพริตตี้ชาวฮ่องกงเปลือยกายกระโดดบันจี้จัมป์เผยแพร่ในโลกออนไลน์ จนมีกระแสวิพากษ์วิจารณ์ถึงความไม่เหมาะสม

       
       เมื่อเจ้าหน้าที่ไปถึงพบนายบัญชา จุฬากุล อายุ 37 ปี ผู้จัดการเอ็กซ์-เซ็นเตอร์ บันจี้จัมป์ ยอมรับว่าเหตุดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อวันที่ 6 พ.ค.ที่ผ่านมา ซึ่งมีนักท่องเที่ยวสาวชาวฮ่องกง อ้างว่าเป็นพริตตี้ขอถ่ายภาพแนวเซ็กซี่เพื่อนำไปโปรโมตงาน โดยสวมใส่ชุดว่ายน้ำทูพีซ และมีเสื้อคลุม
       
       แต่เมื่อขึ้นไปบนกระเช้าก็ได้ถอดชุดว่ายน้ำออกหมด ก่อนเปลือยกายกระโดดลงมา จากนั้นนักท่องเที่ยวสาวได้นั่งรถสองแถวรับจ้างกลับที่พักที่โรงแรมแห่งหนึ่งในตัวเมืองเชียงใหม่
       
       “ไม่คิดว่าจะมีการนำคลิป และภาพถ่ายไปโพส์ตในโลกออนไลน์ จนมีการวิพากษ์วิจารณ์กัน”
       
       เบื้องต้นทางพนักงานสอบสวน สภ.แม่ริมดำเนินคดีนายบัญชาข้อหาร่วมกันกระทำการอันขายหน้าต่อธารกำนัล โดยเปลือย หรือเป็นการเปิดเผยร่างกาย หรือกระทำการลามกอย่างอื่น และเปรียบเทียบปรับเป็นเงิน 1,000 บาท ก่อนปล่อยตัวไป
       
       อย่างไรก็ตาม นายบัญชาได้สำนึกผิด ยกมือไหว้ขอโทษประชาชนชาวเชียงใหม่ที่เกิดเหตุการณ์ลักษณะนี้ในพื้นที่ประเพณีที่งดงาม ซึ่งที่ผ่านมาจะมีนักท่องเที่ยวมาขอใช้บริการตลอด และถ่ายภาพให้ คิดค่าบริการครั้งละ 2,000 บาท แต่ไม่นึกว่านักท่องเที่ยวสาวคนดังกล่าวจะกล้าขนาดนั้น และเพิ่งเกิดเป็นรายแรก พร้อมยืนยันว่าจะไม่ให้เกิดเรื่องลักษณะเช่นนี้ขึ้นอีก
       
       ด้าน พ.ต.ท.ยุทธการ เมธา สารวัตรสืบสวน สภ.แม่ริม จ.เชียงใหม่ กล่าวว่า ขณะนี้กำลังประสานโรงแรมที่พักของนักท่องเที่ยวที่ระบุไว้ในบิลค่าบริการกระโดดบันจี้จัมป์ ว่าเดินทางออกนอกพื้นที่จังหวัดเชียงใหม่แล้วหรือไม่ และถ้าหากเดินทางกลับประเทศแล้วก็จะประสานทางเจ้าหน้าที่กงสุลให้ตักเตือนว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากเชียงใหม่มีประเพณีวัฒนธรรมที่งดงาม และขอไม่ให้มีการนำภาพดังกล่าวไปเผยแพร่ต่ออีก 

      
     
      
     
       

Read More

หญ้างวงช้าง : แก้ร้อนในกระหายน้ำ

หญ้างวงช้าง : แก้ร้อนในกระหายน้ำ
ชื่ออื่นๆ : หงายงวงช้าง หญ้างวงช้างน้อย ผักแพวขาว กุนอกาโม ฯลฯ เป็นพืชล้มลุ มีขนหยาบๆ ปกคลุมทั้งต้น มักพบตามที่ชื้นแฉะ เช่น ตามริมแม่น้ำ ลำคลอง หรือทางน้ำ แหล่งน้ำต่างๆ ท้องนาหรือตามที่รกร้าง วัดวาอารามทั่วไป สรรพคุณแก้ร้อนในกระหายน้ำ ขับปัสสาวะ แก้บวม ปวดข้อ แก้พิษปอดอักเสบ มีหนองในช่องหุ้มปอด เจ็บคอ นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ แก้ปากเปื่อย แผลบวม มีหนอง และแก้ตาฟาง

ตำรับยา :
1.แก้ปวดท้อง แก้ร้อนในกระหายน้ำ ใช้ต้นสดต้มน้ำกิน
2.แก้ปอดอักเสบ มีฝีเป็นหนองมีหนอง ใช้ต้นสดต้มผสมกินกับน้ำผึ้งกิน
3.แก้ปากเปื่อยเน่า ใช้ใบสดตำคั้นเอาน้ำอมบ้วนปากวันละ 4-6 ครั้ง
4.แก้แผลฝีเม็ดเล็กๆ มีหนอง ใช้รากสดผสมเกลือเล็กน้อย ต้มน้ำกิน แล้วใช้ใบสดตำกับข้าวเย็นพอแผลอีกด้วย
5.แก้นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ ทั้งต้นรวมราก 1 ต้น หั่นเป็นท่อนต้มกับน้ำดื่ม
6.แก้ภูมิแพ้ นำใบและต้น มาผึ่งลมให้แห้ง แล้วนำซอย แล้วมวนเป็นยาสูบ
7.แก้ตาฟาง ตามัว นำรากสดมาตำให้ละเอียด คั้นเอาน้ำหยอดตา
8.ขับประจำเดือน ใช้ดอกสดต้มกิน

ข้อควรระวัง : หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทาน

(เครดิตภาพ : ฟ้าสดใส ทะเลสีคราม)

** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **

ขอบคุณข้อมูลจาก มูลนิธิหมอชาวบ้าน

Read More